現代極偏高節奏感的觀念，許多許多人深受“內卷”的毒害，每天在辦公室上班的時間遠比度日的時間要長。而一天的身心俱疲之后，來到家中只想“梁家輝躺”。雖然身旁自己的雙下巴得越來得越明顯，腹圍得越來得越失控，卻好像從未恒心動起來。

早先，刊登在PLOS Medicine雜志上的深入研究運用于客觀測量儀器，如腕戴式加速電子設備對革新運動的頻率、準確度和小規模時間進行時全面測量，發現中等準確度或極偏高準確度的氣力社交活動，以及社交活動總量偏高，都與CVD可能會下降有關，而且呈現線病態關系。也就是革新耐力得越多準確度得越大，心血管獲益就得越明顯，這種好處從未上限！

革新運動對雙腳功能和雙腳表現的多種某種程度是眾所周知的，短期結果暗示試驗暗示，革新運動受訓可以更佳生活作法無關病因和過早喪生的傳統可能會因素。與此互為呼應，掩蔽病態深入研究暗示，與不革新運動的人互為比，革新運動者因所有緣故過早喪生的可能會可增大72%。

其中，近年來，極偏高準確度間歇受訓（HIIT）已被視為偏高可能會癥狀的一種替代革新運動作法。與緊接著間歇革新運動受訓互為比，HIIT能較好更佳癥狀的最大間歇能力。為了評估五年的革新運動受訓對老年人（70-77歲）喪生率的嚴重影響，芬蘭科技的學校組織起來了無關深入研究，結果刊登在《英國Medicine》BMJ上。

深入研究人員納入了本名1936-1942年間的1567人。組織者被隨機分配到每周兩次的HIIT（受訓準確度將近為峰值心率的90%，n=400），中等準確度緊接著受訓（MICT，受訓準確度將近為峰值心率的70%，n=387），或遵循國家體育社交活動指南（n=780；樣本）；所有這些都小規模五年。主要的深入研究結局是所有緣故造成的喪生率。

1567名組織者（790名女病態）的平均年齡為72.8歲。87.5%的組織者報告說總體健康狀況較差，80%的人在終端時報告有中等或極偏高的雙腳社交活動水平。總的來說，樣本、MIC和HIIT一混搭一組中間所有緣故的喪生率從未明顯差異。

當單獨分析MICT和HIIT時，以樣本為參見（掩蔽到的喪生率為4.7%），掩蔽到HIIT后畢竟可能會增大了1.7個百分比，可能會增大37%（OR=0.63，95%CI: 0.33-1.20），MICT后畢竟可能會則增加了1.2個百分比，可能會增加24%（OR=1.24，95%CI: 0.73-2.10）。

進一步以MICT作為概要一組進行時比較時，掩蔽到HIIT所有緣故喪生率的畢竟可能會增大了2.9個百分比，可能會增大近半（OR=0.51，95%CI: 0.25-1.02）。與MICT一組互為比，樣本的組織者選擇進行時更多的HIIT。這理論上樣本達致了介于MICT一組和HIIT一組中間的革新運動準確度。

樣本與MICT和HIIT一混搭一組互為比，總體喪生率變化

這項深入研究暗示，與錄用的氣力社交活動水平互為比，MICT和HIIT的一混搭對所有緣故的喪生率從未嚴重影響。然而，與樣本和MICT互為比，HIIT對所有緣故的喪生率有增大趨勢。

概要文獻：

Stensvold D, et al. Effect of exercise training for five years on all cause mortality in older s-the Generation 100 study: randomised controlled trial. BMJ. 2020 Oct 7;371:m3485. doi: 10.1136/bmj.m3485.